Sağlıklı bir uyku için, yatmadan önce bazı besinlerden uzak durmanız gerekir.
Çikolata uyarıcı etkiye sahiptir. İçindeki yüksek orandaki şekerini zaten söylememize gerek yok, öyle değil mi? Ayrıca yüksek miktarda yağ içerir.
Uzun süre uyarıcı etkisini koruyacağı için, kafeinin de etkisi olduğunu bilerek, yatmadan önce çikolata yemeyin.
 
Kırmızı et, Yağ ve protein sindirim açısından uzun süren bir besindir. Eğer yatmadan önce kırmızı et tüketirseniz, mideniz bütün gece onu tüketmek için çalışmak zorunda kalır.
Sizin saatler süren sindirim sorunuyla uğraşmanız demek, uykuya dalamamanız ve huzursuzluk yaşamanız ve belki de kramp yaşamanız demektir.
Uyumamanız gereken gecelerde, beyin üzerinde etkili olan uyarıcı kafein tüketebilirsiniz. Ortalama 5 saat kadar etkisi sürebilir.
Ancak sağlıklı bir uyku uyumak istiyorsanız, kafeinden uzak durmalısınız. Akşam yemeğinden sonra içilen kafeinli içeceklere karşı özen gösterin.
Şekerin vücudunuz için zararlı olduğunu biliyorsunuz. Sizi sadece şişmanlatmakla kalmıyor, aynı zamanda uyarıcı bir etki de yaratıyorlar.
Yapılan araştırmalar, yatmadan önce şeker yiyenlerin beyin dalgalanmalarında kabus görme oranının arttığını gösteriyor. En iyisi siz yatmadan şeker yemeyin.
Kızartılmış gıdalar size pratik bir tokluk sunuyor olabilir ancak doymuş yağ oranı yüksek cips ve patates kızartmalarından uzak durmanız gerekiyor.
Abur cubur yedikten sonra uyumaya çalıştığınızda rahatsızlık duyabilirsiniz. Hatta kramp bile yaşayabilirsiniz. Eğer yatmadan önce aç hissediyorsanız çiğ havuç ve fındık gibi hızlı atıştırmalıkları deneyin.
Bazı insanlar yanında kola olmadan yemek bile yiyemeyecek kadar bağımlıdırlar. Kola içeriğindeki şeker ve kafeinin dışında, bağımlılık yaratan maddeler içerir.
Kola uyarıcı etkiye sahip bazı besinler içerir, uyumakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca idrara çıkma konusunda sizi sıkıştıracağı için uykudan uyanmanız gerekir.
